Nek en schouders vast? Waar dat vandaan komt en wat massage doet

Ken je dat gevoel? Aan het einde van de dag zitten je schouders bijna tegen je oren en draai je je hoofd voorzichtig opzij, omdat je nek stijf aanvoelt. Je bent zeker niet de enige. Ik ben Gwen, en nek en schouders zijn de zones waar mensen me het vaakst naar vragen.

Waar komt die spanning vandaan?

Er is zelden één oorzaak. Meestal is het een combinatie van kleine dingen die zich opstapelen.

Denk aan lange uren achter een laptop of bureau. Zonder dat je het merkt, schuift je hoofd wat naar voren en trekken je schouders omhoog. Ook je gsm speelt mee: hoe vaak kijk je op een dag naar beneden naar je scherm?

Daarnaast heeft stress een grote invloed. Veel mensen houden onbewust spanning vast in hun schouders, alsof ze zich schrap zetten. Ook slecht slapen, je tas altijd aan dezelfde kant dragen of de kou kunnen ervoor zorgen dat je spieren zich aanspannen. En in de herfst trekken we bij fris weer al snel onze schouders op.

Wat een massage kan doen

Tijdens een massage werk ik rustig rond je nek, schouders en bovenrug. Met aangepaste druk en vloeiende bewegingen kan een massage helpen om je spieren te laten ontspannen en een warm, los gevoel te geven. Veel mensen ervaren daarna dat hun hoofd wat vrijer beweegt en hun schouders weer zakken.

Minstens even belangrijk is het mentale stuk. Wanneer je lichaam ontspant, komt vaak ook je hoofd tot rust. Misschien merk je pas op de tafel hoeveel spanning je eigenlijk meedroeg.

Ik pas de druk altijd aan aan wat voor jou goed voelt. Sommige plekken kunnen gevoelig zijn, en daar ga ik rustig en voorzichtig mee om. Jij geeft aan wat prettig is.

Zelf aan de slag tussendoor

Een massage voelt het fijnst aan in combinatie met kleine gewoontes. Sta regelmatig even recht, rol rustig je schouders naar achteren en laat ze bewust zakken. Zet je scherm op ooghoogte en adem een paar keer diep in en uit wanneer je merkt dat je je opspant.

Let wel: een massage is bedoeld om te ontspannen en is geen medische zorg. Heb je aanhoudende of hevige klachten, hoofdpijn die niet weggaat, tintelingen in je armen of klachten na een val of ongeval? Raadpleeg dan eerst een arts.

Zin om je schouders weer wat lucht te geven? Boek je moment online en gun je nek een welverdiende pauze.