Na een massage voel je je vaak lichter en rustiger. Maar dan begint het gewone leven weer: werk, boodschappen, het gezin, de mails. Voor je het weet, kruipen je schouders weer omhoog. Ik ben Gwen, en ik krijg vaak de vraag wat je zelf kunt doen om dat ontspannen gevoel wat langer vast te houden. Goed nieuws: daar zijn geen grote ingrepen voor nodig. Hier zijn vijf kleine tips die je makkelijk in je dag inpast. Vijf eenvoudige gewoontes 1. Neem een adempauze. Sta een paar keer

Het wordt 's ochtends later licht en 's avonds vroeger donker. In de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober 2026 gaat de klok bovendien een uur terug naar het winteruur. Dat klinkt als een cadeautje, een uur extra slaap, maar veel mensen merken dat hun ritme er de dagen nadien wat door in de war raakt. Ik ben Gwen, en in deze periode hoor ik vaak dat mensen moeilijker in slaap vallen of 's ochtends maar moeilijk uit hun bed geraken. Tijd voor een paar zachte tips. Waarom

Ken je dat gevoel? Aan het einde van de dag zitten je schouders bijna tegen je oren en draai je je hoofd voorzichtig opzij, omdat je nek stijf aanvoelt. Je bent zeker niet de enige. Ik ben Gwen, en nek en schouders zijn de zones waar mensen me het vaakst naar vragen. Waar komt die spanning vandaan? Er is zelden één oorzaak. Meestal is het een combinatie van kleine dingen die zich opstapelen. Denk aan lange uren achter een laptop of bureau. Zonder dat je het merkt, schuift je

Misschien heb je me ontdekt via TikTok en denk je al een tijdje: dat wil ik ook eens proberen. Maar een eerste keer kan best spannend voelen. Wat moet je aandoen? Wat als het te hard is? Mag je iets zeggen? Ik ben Gwen, en ik vind het belangrijk dat je je vanaf het eerste moment op je gemak voelt. Daarom leg ik hier graag uit hoe een eerste massage bij mij verloopt. Eerst een korte babbel We beginnen niet meteen op de massagetafel. Eerst nemen we even de tijd voor een kort ge

Het is weer zover: de bladeren kleuren, de ochtenden zijn frisser en het wordt 's avonds vroeger donker. Misschien merk je het ook aan jezelf. Je bent sneller moe, je kruipt liever onder een dekentje en je hebt minder goesting om na het werk nog van alles te doen. Dat is helemaal niet vreemd. Ik ben Gwen, en elk najaar merk ik in mijn praktijk hetzelfde: mensen komen binnen met de vraag om even te mogen vertragen. Waarom de herfst anders aanvoelt Na een zomer vol activiteiten

Massage biedt veel voordelen voor ontspanning en welzijn, maar het is belangrijk om je bewust te zijn van de mogelijke risico's en contra-indicaties. Voor sommige mensen, vooral degenen met bepaalde medische aandoeningen of in specifieke levensfasen zoals zwangerschap, kan massage nadelige effecten hebben. Hier bespreken we de situaties waarin massage minder geschikt of zelfs af te raden is, en wat je moet weten om een veilige en effectieve ervaring te garanderen. 1. Bepaalde

Massage is meer dan alleen een luxe traktatie; het is een kunst die door de eeuwen heen is geperfectioneerd en diepgaande voordelen biedt voor zowel lichaam als geest. In dit artikel nemen we je mee op een reis langs verschillende soorten massage, elk met zijn eigen unieke technieken en specifieke voordelen. 1. Zweedse Massage: Een Dans van Kalmerende Strijkingen De Zweedse massage is wellicht de meest bekende en populaire vorm van massage. Met gebruik van lange, vloeiende be

Massage is niet alleen een zegen voor ons lichaam, maar ook voor onze geest en ziel. Terwijl de fysieke voordelen van massage alom bekend zijn, mogen we niet over het hoofd zien hoe deze heilzame aanraking ook onze mentale en emotionele gezondheid kan transformeren. 1. Stressvermindering en Ontspanning: Een van de meest voor de hand liggende voordelen van massage is de onmiddellijke stressvermindering. Het kalmerende contact van de masseur helpt de spanning in ons lichaam los

Massage is veel meer dan alleen een aangename manier om te ontspannen. Het heeft ook tal van fysieke voordelen die bijdragen aan een gezonder en evenwichtiger leven. Laten we eens dieper ingaan op enkele van deze voordelen. 1. Spierontspanning en Stressvermindering: Een van de meest directe voordelen van massage is de verlichting van spierspanning. Masseurs gebruiken technieken die knopen en spanning in de spieren losmaken, waardoor pijn en stijfheid verminderen. Dit is essen

Stress, spanning en het jachtige tempo van het moderne leven kunnen een negatieve invloed hebben op onze fysieke en mentale gezondheid. Gelukkig is er een eeuwenoude praktijk die kan helpen om deze problemen aan te pakken: massage. In dit artikel gaan we dieper in op de basisprincipes van massage en waarom het veel meer is dan alleen maar verwend worden. Wat is Massage? Massage is een therapeutische praktijk waarbij druk wordt uitgeoefend op de zachte weefsels van het lichaam

Heb je je ooit afgevraagd waarom een goede massage zo ontspannend en verfrissend kan zijn? De kracht van aanraking en massagetherapie gaat veel dieper dan alleen de oppervlakte. Het is een reis naar welzijn en herstel die al eeuwenlang wordt gewaardeerd en beoefend. Bij Health And Beauty Gwen zijn we gepassioneerd over de helende kracht van massage en willen we je meenemen in de wereld van deze eeuwenoude praktijk. In deze blog duiken we dieper in de voordelen van massage, de