Vijf kleine zelfzorgtips tussen twee afspraken door

Na een massage voel je je vaak lichter en rustiger. Maar dan begint het gewone leven weer: werk, boodschappen, het gezin, de mails. Voor je het weet, kruipen je schouders weer omhoog.

Ik ben Gwen, en ik krijg vaak de vraag wat je zelf kunt doen om dat ontspannen gevoel wat langer vast te houden. Goed nieuws: daar zijn geen grote ingrepen voor nodig. Hier zijn vijf kleine tips die je makkelijk in je dag inpast.

Vijf eenvoudige gewoontes

1. Neem een adempauze. Sta een paar keer per dag even stil bij je ademhaling. Adem rustig in door je neus, laat je buik bol worden en adem traag uit door je mond. Een paar keer is vaak al genoeg om je wat rustiger te voelen.

2. Beweeg tussendoor. Sta regelmatig op van je stoel. Rol je schouders, draai voorzichtig je hoofd van links naar rechts en strek je armen boven je hoofd. Luister daarbij naar je lichaam en forceer niets.

3. Drink voldoende water. In de herfst vergeet je sneller te drinken, omdat je minder dorst hebt. Zet een fles water binnen handbereik of kies voor een warme kruidenthee.

4. Gun jezelf een warm moment. Een warm bad, een warme douche of een kruik op je schouders: veel mensen ervaren warmte als heerlijk ontspannend, zeker als het buiten guur is.

5. Plan een moment voor jezelf. Zet tijd voor jezelf in je agenda, net zoals je dat voor een afspraak zou doen. Een wandeling, een goed boek, een uurtje niets. Wat je inplant, gebeurt ook echt.

Wees mild voor jezelf

Lukt het niet elke dag? Geen probleem. Zelfzorg is geen extra taak op je to-dolijst. Het gaat er net om dat je wat vriendelijker bent voor jezelf. Kies een of twee tips die bij je passen en bouw van daaruit rustig verder.

Tot de volgende keer

Kleine gewoontes en een regelmatige massage vullen elkaar mooi aan. Tijdens je volgende afspraak bekijken we samen hoe het ging en waar je lichaam op dat moment nood aan heeft.

Merk je dat bepaalde klachten aanhouden of erger worden? Raadpleeg dan altijd een arts.

Tijd voor je volgende rustmoment? Boek je moment online, ik zie je graag terug.